Vom Heißhunger zur Kontrolle
In 21 Tagen lernst du, deinen Heißhunger zu verstehen und Schritt für Schritt in den Griff zu bekommen – ohne Diät und ohne Verbote.
Start voraussichtlich ab Januar 2027 · 37 €
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Kennst du das?
- Am Nachmittag oder abends kommt der Heißhunger – und plötzlich ist die Schokolade leer.
- Du isst, wenn du gestresst, frustriert oder gelangweilt bist, obwohl du eigentlich gar keinen Hunger hast.
- Nach dem Essen bist du müde statt satt und zufrieden.
- Die Snack-Schublade ruft dich, sobald du an ihr vorbeigehst.
- Und oft hast du das Gefühl, beim Essen keine Kontrolle zu haben.
Wenn du dich hier wiederfindest: Das ist kein Zeichen von Schwäche – dein Heißhunger hat Gründe.
Kopf und Körper – beides gehört dazu.
Kopf: emotionales Essen verstehen
Du lernst, echten Hunger von Gefühlen zu unterscheiden, herauszufinden, was du wirklich brauchst, und gut für dich zu sorgen.
Körper: blutzuckerfreundlich essen
Ein sättigendes Frühstück, die Teller-Methode und ein guter Essrhythmus helfen dir, länger satt zu bleiben.
Jeden Tag ein kleiner Schritt.
Jeden Tag bekommst du ein kurzes Video (ca. 4–5 Minuten) und eine Workbook-Seite mit einer kleinen, sofort umsetzbaren Aufgabe. Die Themen bauen aufeinander auf:
- 1
Verstehen
- 2
Zuhause und Snacks
- 3
Kopf und Herz
- 4
Körper
- 5
Alltag
- 6
Dein persönlicher Notfallplan
Das bekommst du dazu
- Rezeptbuch
- Frühstücks-Guide
- Essenstagebuch
Für dich, wenn du raus willst aus dem Diätstress.
Die Challenge ist für Frauen, die sich viel Mühe geben und trotzdem nicht abnehmen, weil Heißhunger und die Blutzucker-Achterbahn sie immer wieder ausbremsen.
Und für alle, die raus aus dem Diätstress wollen und sich ein entspanntes Verhältnis zum Essen wünschen.
Hallo, ich bin Nadine.
Ich bin Nadine Sommer, ganzheitlicher Gesundheits- und Hormoncoach (IIN Health Coach) und studiere Ernährungswissenschaften.
Heißhunger, Fressattacken und Probleme mit dem Blutzucker kenne ich nicht nur aus der Theorie – ich hatte selbst jahrelang damit zu kämpfen. Genau deshalb weiß ich, wie zermürbend das sein kann.
In der Challenge zeige ich dir die kleinen Schritte, die mir und den Frauen, die ich begleite, geholfen haben.
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Häufige Fragen
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Die Challenge ist Begleitung und Orientierung, kein Ersatz für eine ärztliche Abklärung.