Du bemühst dich. Die Waage nicht.
Du isst bewusst und fragst dich, warum sich so wenig verändert. Noch strengere Regeln fühlen sich nicht wie die Lösung an.
Persönliches 1:1 Coaching für Frauen
Abnehmen.
Mit deinem Körper.
Nicht gegen ihn.
Du isst bewusst – und trotzdem bleiben Heißhunger, Müdigkeit und die Abnehmblockaden? In meiner persönlichen 1:1 Begleitung entwickeln wir einen blutzuckerfreundlichen Weg, der zu dir passt. Ohne neue Diät. Ohne Kalorienzählen.
Für das Coaching bewerbenDer erste Schritt ist deine Bewerbung. Danach melde ich mich bei dir.
12 Wochen persönliche BegleitungOnline & alltagstauglichOhne Kalorienzählen
Vielleicht kennst du das
Du gibst schon viel. Warum fühlt es sich trotzdem so schwer an?
Du hast dich mit Ernährung beschäftigt, vieles ausprobiert und immer wieder neu angefangen. Und trotzdem fühlt sich dein Körper nicht so an, wie du es dir wünschst.
Der Heißhunger bestimmt mit.
Du möchtest entspannt essen. Doch die Lust auf Süßes und das schlechte Gewissen danach nehmen viel Raum ein.
Die Energie reicht kaum für dich.
Müdigkeit und Energietiefs begleiten deinen Tag. Du wünschst dir nicht nur weniger Bauchfett oder eine andere Zahl auf der Waage – du möchtest dich wieder wohlfühlen.
Deine Situation verdient Aufmerksamkeit. Keine pauschale Diätantwort.
Wir schauen auf das ganze Bild
Nicht nur, was du isst. Auch, wie du lebst.
Ernährung, Blutzucker, Bewegung, Schlaf und Stress können zusammenwirken. Deshalb schauen wir im Coaching nicht auf eine einzelne Stellschraube, sondern auf deinen Alltag als Ganzes.
Blutzuckerfreundlich, hormonorientiert und alltagstauglich: Wir schauen auf sättigende Mahlzeiten, auf deine Gewohnheiten und auf das, was dich immer wieder aus dem Tritt bringt. Nicht, um deinen Alltag noch voller zu machen. Sondern damit Veränderung in deinem echten Leben möglich wird.
Deine persönliche Begleitung
Nicht nur Wissen. Begleitung beim Umsetzen.
12 Wochen persönliche Online-Begleitung. Wir verbinden Verständnis für deinen Körper mit konkreten Schritten, ehrlichem Feedback und Anpassungen an deinen Alltag.
Ein persönlicher Weg. Kein Standardplan.
Die Termine und die konkrete Zusammenarbeit besprechen wir vor deinem Start. Du weißt, worauf du dich einlässt, bevor du dich entscheidest.
Für das Coaching bewerbenVerstehen, wo du stehst
Deine persönlichen Abnehmblockaden
Wir betrachten deine bisherigen Erfahrungen, Ziele und Gewohnheiten. Heißhunger, Energietiefs, Stress und Schlaf ordnen wir im Zusammenhang ein – ohne medizinische Diagnosen zu stellen.
Persönlich statt pauschal
1:1 Gespräche & individuelles Feedback
Raum für deine Fragen und das, was bei dir wirklich passiert. Gemeinsam überprüfen wir deine Schritte und passen sie an, wenn sie im Alltag noch nicht funktionieren.
Vom Wissen in die Küche
Blutzuckerfreundliche Ernährung
Wir arbeiten an sättigenden Mahlzeiten mit Protein und nährstoffreichen Lebensmitteln. Du findest praktische Essenslösungen für Familie, Beruf und unterwegs – ohne starre Regeln oder Kalorienzählen.
Auch wenn es mal schwierig wird
Dranbleiben mit Rückhalt
Du bekommst Feedback, Anpassung und Verbindlichkeit. Wir schauen auf Rückschläge, stressige Tage und alte Diätmuster und entwickeln Strategien, die dich unterstützen statt beschämen.
Alle vier Bereiche mitdenken
Mindset, Bewegung & Lebensstil
Alltagsbewegung, Spaziergänge oder Krafttraining wählen wir passend zu dir. Ebenso beziehen wir Selbstfürsorge, Schlaf, Stressregulation und Erholung ein – nicht als zusätzliche To-do-Liste, sondern als Teil deines Weges.
Für die Zeit nach dem Coaching
Routinen, die dich weitertragen
Du baust einen persönlichen Weg mit klaren nächsten Schritten auf. Ziel ist, dass du Mahlzeiten, Bewegung und Gewohnheiten auch nach den 12 Wochen sicherer gestalten kannst.
Der rote Faden: die MEAL-Methode
Vier Bereiche. Ein ganzheitlicher Blick.
Die MEAL-Methode verbindet Ernährung mit dem, was Veränderungen im Alltag wirklich tragfähig macht.
M
Mindset
Alte Diätmuster, Perfektionismus und Alles-oder-nichts-Denken hinterfragen. Selbstvertrauen stärken und Strategien für schwierige Tage entwickeln.
E
Ernährung
Sättigende, blutzuckerfreundliche Mahlzeiten mit Protein und Nährstoffdichte. Mehr Struktur und praktische Lösungen statt Essenschaos.
A
Aktivität
Alltagsbewegung, Spaziergänge und Krafttraining passend zu deinen Möglichkeiten. Deinen Körper stärken – nicht für das Essen bestrafen.
L
Lebensstil
Stressregulation, Schlaf und Erholung. Routinen entwickeln, die entlasten und deinen Körper unterstützen, statt ihn zusätzlich zu fordern.
Unser gemeinsamer Weg
Verstehen. Ausprobieren. Deinen Rhythmus finden.
Wir arbeiten nicht starr nach Kalender. Die Schwerpunkte richten sich nach deiner Ausgangslage und dem, was dich gerade weiterbringt.
Deine Ausgangslage
Klarheit schaffen
Was hast du schon ausprobiert? Was macht Veränderung gerade schwer? Gemeinsam legen wir deine Ziele und die ersten sinnvollen Schritte fest.
Deine Umsetzung
Im Alltag ausprobieren
Du erprobst Mahlzeiten, Bewegung und Routinen. Wir schauen gemeinsam, was funktioniert, wo Hürden auftauchen und was wir anpassen sollten.
Dein Weg danach
Sicherheit gewinnen
Du erkennst hilfreiche Muster und entwickelst Strategien für stressige Phasen. Damit du nach unserer gemeinsamen Zeit nicht wieder bei null anfangen musst.
Die Frau an deiner Seite
Hallo, ich bin Nadine Sommer.
Ich kenne die Frustration, wenn dein Körper scheinbar nicht mitspielt.
Meine eigene Erfahrung mit Insulinresistenz und Übergewicht hat mir gezeigt, wie eng Ernährung, Blutzucker und unser Alltag miteinander verbunden sind. Und wie wenig hilfreich es ist, sich dafür ständig selbst die Schuld zu geben.
Als ganzheitlicher Gesundheitscoach begleite ich Frauen dabei, ihren Körper besser zu verstehen und nachhaltige Veränderungen zu entwickeln. Mit Wissen, Empathie und einem Blick auf dich als Mensch – nicht nur auf dein Gewicht.
- Zertifizierter Gesundheits- und Hormoncoach
- Studium der Ernährungswissenschaften
- Eigene Erfahrung mit Insulinresistenz und Übergewicht
Passt das zu dir?
Zusammenarbeit braucht ein gutes Gefühl. Auf beiden Seiten.
Du bist hier richtig, wenn …
- du dich bei Heißhunger oder hormonellen Abnehmblockaden wiedererkennst.
- du persönliche Begleitung statt einer weiteren Diät suchst.
- du bereit bist, Gewohnheiten Schritt für Schritt zu verändern.
- du einen Weg suchst, der auch in deinem echten Alltag funktioniert.
Das Coaching ist nicht …
- eine schnelle Abnehmkur mit garantierter Gewichtsabnahme.
- ein starrer Plan, bei dem du nur Regeln befolgen musst.
- eine medizinische Diagnose, Therapie oder Medikamentenberatung.
Bei gesundheitlichen Beschwerden ist eine ärztliche Abklärung wichtig. Coaching ergänzt deine Eigenfürsorge, ersetzt aber keine medizinische Behandlung.
Dein nächster Schritt
Erst kennenlernen. Dann gemeinsam weitersehen.
01
Du bewirbst dich
Erzähl mir kurz, was du dir wünschst und wie ich dich erreichen kann.
02
Ich melde mich bei dir
Nach deiner Bewerbung erhältst du eine persönliche Rückmeldung per E-Mail und einen Anruf – per Telefon oder WhatsApp, wie du es auswählst.
03
Wir schauen, ob es passt
Wir klären deine Situation und die nächsten Schritte. Mit deiner Bewerbung buchst du noch kein Coaching.
Gut zu wissen
Was du vielleicht noch wissen möchtest.
Du musst dich nicht blind entscheiden. Die konkrete Zusammenarbeit und deine offenen Fragen klären wir persönlich vor einem möglichen Start.
Für dein persönliches Coaching
Lass uns bei dir anfangen.
Du musst noch nicht alle Antworten haben. Erzähl mir, was du verändern möchtest – und wir schauen gemeinsam weiter.